在工作中感受快乐的秘诀是什么?斯坦福人生设_人生感悟
您当前位置:足球分析网 > 励志 > 人生感悟 >
上一篇:会心公益读书会第九讲 乐黛云谈散文 感悟人生际 下一篇:没有了

在工作中感受快乐的秘诀是什么?斯坦福人生设

在工作中感受快乐秘诀是什么斯坦福人生设计课上讲师这样说

2018-05-28 07:30 来源:智见 斯坦福

原标题:在工作中感受快乐秘诀是什么?斯坦福人生设计课上讲师这样说

看点:人们总是希望把“工作”和“享受”划分成两种人生状态。在现代社会中,“工作”也似乎成为了压力、倦怠、疾病以及很多“负能量”的罪魁祸首。特别是最近,“职业倦怠”——一种由工作压力导致的情绪问题引起了人们的关注。它指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态,有很多年轻的白领在工作一段时间后,都会不同程度地出现“对前途无望”“工作热情消失”“感到自己的工作没有意义”之类的心理现象。然而,据统计,一个人一辈子要花9万-12.5万个小时在工作上。如果人在工作感到无聊、无力、疲倦,生活也将是一团糟。

在斯坦福人生设计课上,设计学院的老师就直面挑战了传统思维中“‘工作’和‘享受’一定是对立面”的结论。他们说:“只有在工作中真正发挥了自己的优势,全身心投入其中的时候,你才能从工作中感受到兴趣。”而这节课的任务,就是带领我们从设计思维的角度出发,共同寻找一些在工作中感受到乐趣的方法。以下是斯坦福课堂里老师为我们提供的一系列的建议和技巧,用于完成本节“人生设计项目”的课题——如何将快乐带到工作中。

在工作中感受快乐的秘诀是什么?斯坦福人生设

文/佳妮(斯坦福大学教育学院国际比较教育在读硕士)

第一步:善用课堂小工具,关注你的能量水平

我们每天都在进行各种体力和脑力活动。有些活动会激发你的能量,有些活动只是在消耗你的能量。课上老师发给了我们一张“能量记录表”,用于记录我们每天的“能量流”。一旦可以很好地把握每周、每天能量流的去向,就能够以此为标准,重新设计生活中各种活动。去其糟粕,取其精华,让自己更加善用能量,从而充满动力。

在工作中感受快乐的秘诀是什么?斯坦福人生设

这张图中,横轴代表时间(周一-周日),纵轴代表能量值(正方向为“能量增加”,负方向为“能量减少”)。左边用于以文字的方式记录事件。

在填写完这个表以后,更重要的是“反思”。根据你的能量表,

做哪些事情全神贯注、使你变得更有动力?

哪些事情让你无法投入并且及其消耗能量?

在工作中感受快乐的秘诀是什么?斯坦福人生设

(例:Kathy老师的能量图)

比如,Kathy老师周一的教学(Teaching)虽然让她消耗了一些体力,但是她可以在这部分的工作中全神贯注,和学生面对面的接触甚至让她得到一些精神上的激励;周六打开邮箱发现一周的邮件没有回,听起来并不是很消耗体力的事情却带给她很多精神上的疲惫感以及“负能量”。

这些信息如果我们自己不主动采集、花一些时间坐下来仔细记录并加以观察,负能量活动太多的时候,我们可能就会陷入一种“难以逃脱生活中的死循环”的精神困境中,久而久之就会成为上文描述的“职业倦怠”的状态。

通过这个练习,老师希望我们可以让我们更了解自己,更容易为自己确定前进的方向。提高自我意识,从而把“设计人生”的主权掌握在自己手中。

第二步:根据“能量记录表”的观察和反思,对目前的工作状态做“可行性的调整”

当把生活中的琐事整理、用图标的形式外化,给自己一个更直观的视觉感受以后,老师鼓励我们开始用“设计师”的思维思考,去寻找有可能“在短时间之内做出最有效的变化”的切入点。比如,作为一个学生,我发现我一写论文就觉得筋疲力尽,没有动力;但是在我的能量表里,一切和“小组合作”的项目都让我精力充沛,收获满满。于是,我要做的第一个变化,就是主动选择允许合著论文的项目,或者约着小伙伴一起学习,哪怕不是在真正合作一个项目,这种群体学习的氛围也会激励我,并打消我一个人写论文时的焦躁心情。

在工作中感受快乐的秘诀是什么?斯坦福人生设

(斯坦福设计学院标语:The Only Way to do it is to DO IT!)

第三步:了解原理,创造“心流体验” (Flow)

更多
励志名言 名人名言 励志电影 励志歌曲 经典语录 励志签名 励志文章 励志故事 人生感悟 伤感日志 创业
Copyright © 2012-2018 Power by DedeCms 足球分析网 版权所有 | 百度地图 | 联系方式 | 广告服务